Aliment riche en fibre

Profitez d’un débit internet jusqu’à fois plus rapide que l’ADSL avec la fibre optique. Les fibres alimentaires ne sont pas digérées par notre organisme. Elles servent surtout à faciliter le transit, contrôler les taux de cholestérol et les taux de sucre dans le sang. Découvrez notre sélection des aliments les plus riches en fibres.

Alimentation riche en fibre où Anti-diabète Si le diabète peut être une maladie génétique, il se déclare souvent à la suite d’années d’abus vers les aliments trop sucrés.

Plus vous mangez souvent sucré, plus vous jouez avec votre glycémie (taux de sucre dans le sang) , plus vous risquez un dérèglement de votre pancréas. Parce que les fibres proviennent essentiellement des végétaux, une alimentation qui en est riche tend à fournir une abondance de vitamines et minéraux, tout en étant pauvre en calories, en lipides, en sucre et en sel. D’après Heidi Bates, il s’agit tout à fait du type de régime alimentaire que recommanderait un diététicien. On ne peut en effet du jour au lendemain décider de passer d’une alimentation pauvre en fibres vers une alimentation riche ! Il faut laisser à l’organisme le temps de s’adapter. Et n’oubliez pas de correctement vous hydrater!

Une alimentation riche en fibres alimentaires est très utile pour la digestion des aliments.

Elles ont un effet très important sur le transit intestinal. Les aliments riches en fibre pour lutter contre la constipation. De ce fait, elles agissent comme un puissant.

Quels sont les aliments les plus riches en fibres ? Les fruits et légumes riches en fibres sont particulièrement recommandés pendant et après un régime. Leurs qualités sont multiples : démonstration. Cet aliment contenant des fibres est un rêve pour lutter contre le cholestérol grâce notamment à sa richesse en oméga-3. Consommez donc cette graine en pousse ou comme un couscous. En Conclusion, Avoir un régime alimentaire riche en fibre ne signifie pas se restreindre à manger peu de choses.

Vos choix, mélanges sont nombreux et variés. Riche en protéines, en bonnes graisses et en potassium, c’est aussi un aliment basifiant (Indice PRAL : -2) qui possède un des plus bas index glycémiques : 10. Vous pouvez le consommer en guacamole, avec des sushis, en salades, etc. Pour tout savoir sur l’avocat, lisez notre dossier sur ce super- aliment.

Continuez à lire pour découvrir la liste des aliments qui sont étonnamment riches en fibres, avec à chaque fois une délicieuse recette pour vous aider à les mettre sur la table. En quoi consiste-t-il ?

Le principe est simple : le régime fibres repose sur une alimentation principalement tournée vers des aliments très riches en fibres alimentaires afin de brûler plus rapidement les graisses, de mieux digérer et d’évacuer l’excédent en eau et autre toxines éventuelles. On trouve des fibres dans bon nombre de légumes, fruits (les fruits secs sont des aliments riches en fibres ), céréales. Aliments riches en fibres alimentaires (solubles et insolubles)4. Ces fibres permettent ainsi un meilleur contrôle de son alimentation et de son appétit. Fibres solubles et insolubles2.

Les plus grandes sources de fibres alimentaires insolubles sont les céréales de blé, le son, les aliments à base de grains entiers, les légumineuses comme les haricots secs ou les petits pois, les noix, les graines, les fruits et légumes. Pour une bonne alimentation équilibrée, il faut réduire la quantité de viande et de lait et augmenter les aliments contenant des fibres (céréale, fruit, légume, algue). Les raisins secs sont riches en fibres. Ils sont tellement efficaces qu’ un seul raisin sec contient gramme de fibre.

C’est pourquoi ils peuvent être très utiles pour améliorer votre transit intestinal et vous permettre d’aller régulièrement à la selle.