Le perinee

Le périnée est un muscle qui se situe sur la paroi inférieure du pelvis. Si les femmes découvrent souvent leur périnée à l’occasion de la grossesse et de l’accouchement, ce n’est pas le cas des hommes qui ignorent le plus souvent cette région anatomique parfois toute leur vie. Les muscles du périnée ou les muscles du plancher pelvien, sont des muscles striés entourant à peu près le premier tiers du vagin.

Votre périnée est précieux ! Contractez le périnée (comme si vous vouliez retenir un gaz) et expirez.

A la fin de l’expiration, fermez a bouche et le nez avec votre main libre, puis inspirez sans prendre de l’air : le thorax monte et le ventre se creuse, comme si le nombril allait toucher le sol. Pour ce faire, il doit être musclé et souple à la fois. Par ailleurs, le périnée joue aussi un rôle dans le plaisir sexuel : un périnée tonique offre davantage de sensations lors de la pénétration.

Tout savoir sur le périnée. Il faut savoir que le périnée fait partie du système reproducteur, digestif et urinaire. C’est un ensemble de muscles qui ont pour but de soutenir les organes génitaux entre la vulve (ou le pénis) et l’anus.

Après la naissance, le périnée a parfois du mal à retrouver sa tonicité et quelques fuites urinaires peuvent survenir.

Zoom sur des exercices indispensables pour retrouver son corps. Un périnée trop distendu provoque des fuites ou des incontinences urinaires. A plus long terme, il est également responsable de prolapsus, ou descente d’organes : la vessie, l’utérus et le rectum ne sont plus soutenus et descendent. Seul un traitement chirurgical peut alors y remédier. On parle aussi de plancher pelvien puisque c’est un ensemble de muscles qui sert à maintenir en place la vessie, l’utérus ou encore les intestins.

Après un accouchement, le port de charges ou à la ménopause, votre périnée peut se distendre et perdre de sa tonicité. Sa rééducation, à domicile ou chez un professionnel, passe par des exercices de contraction. Voici comment contracter son périnée.

En effet, le périnée assure la continence. C’est grâce à ce muscle que l’on se retient d’uriner ou de déféquer. Lorsque le périnée est trop distendu, on peut constater des fuites urinaires ou même une incontinence anale. Ses limites sont la symphyse pubienne médialement en avant, les branches ischiopubiennes des os coxaux latéralement en avant, les ligaments sacrotubéraux latéralement en arrière, et le coccyx médialement en arrière. Il existe cependant des méthodes efficaces pour contrer les troubles urinaires ou sexuels qui peuvent survenir.

Le rôle du plancher pelvien, ou périnée , est de soutenir ces organes, les empêchant de s’affaisser, notamment suite aux pressions quotidiennes générées par nos mouvements, et lors de l’entraînement (bien évidemment également lors d’une grossesse et accouchement par voie basse). On associe souvent le périnée aux femmes et plus particulièrement à la période de la grossesse.

Nouvel article de notre rubrique courir au féminin cette semaine qui concerne le périnée. Pendant la grossesse, on suggère de renforcer les muscles du périnée, des jambes et des abdominaux. Comme vous l’avez sans doute déjà constaté, votre corps subit un grand nombre de changements en ce moment.

Ces changements peuvent vous causer de l’inconfort et affecter certaines parties de votre corps. Pour autant, les hommes possèdent également un périnée et doivent, eux aussi, en prendre soin. Il a une influence à la fois sur notre santé, notre confort et notre sexualité.

Parce que lors de l’érection les muscles du périnée (situé entre la base du pénis et l’anus) se contractent et retiennent le sang qui a afflué dans le pénis. Ils participent ainsi à prolonger l’érection. Plus le périnée de l’homme est solide, plus l’intumescence sera forte, explique le Dr Gérard Leleu, médecin sexologue.